Ja. De fysieke testdag is het startpunt van elk traject. Alleen op basis van jouw testresultaten kunnen we een gericht en veilig schema opstellen dat écht bij je past.

Na inschrijving voor een abonnement ontvang je automatisch alle info over datum, locatie en voorbereiding.

Na je testdag krijg je toegang tot een online omgeving waar je jouw programma, video’s en oefeningen terugvindt. Alles is mobielvriendelijk en makkelijk te volgen, thuis of in de fitness.

Je vindt er ook uitleg over warming-up, mobiliteit, uitvoering en herstel.

Het Base-pakket bevat je testdag, toegang tot het online platform, een maandelijks krachtprogramma op maat, video’s, en een hertest na 3 maanden.

Je traint zelfstandig, met begeleiding via het platform en optionele support via mail/chat.

Alles van Base, plus een extra maandprogramma gericht op je uithoudingsvermogen (interval & duur), afgestemd op je testresultaten.

Ideaal voor spelers die naast kracht ook fysiek dominant willen zijn op het veld.

In Elite krijg je alles van Plus, én persoonlijke coaching: elke maand een videocall (30 min) met je OnFire coach voor feedback, bijsturing en extra motivatie.

Op basis van jouw vooruitgang passen we je schema telkens bij. Je hebt ook kortere lijnen voor vragen en opvolging.

Ja. Na je eerste 6 maanden kun je overschakelen naar een ander pakket, bijvoorbeeld van Base naar Plus of Elite. Geef ons gewoon een seintje, en we begeleiden je in die overstap.

Ja. Na de eerste 6 maanden wordt je abonnementsformule automatisch omgezet naar een maandelijks verlengbaar abonnement. Dit kan je op elk moment stopzetten door een mailtje te sturen naar hello@onfireperformance.nl.

Ja. Vanaf 12 jaar begeleiden we sporters op maat, rekening houdend met hun groeifase en trainingsniveau. Veiligheid en opbouw staan centraal.

Jongeren trainen met aangepaste programma’s én krijgen de juiste uitleg bij elke oefening.

In het Base-pakket raden we aan om het krachtprogramma 2 keer per week te volgen. Elke sessie duurt ongeveer 45 tot 60 minuten.

In het Plus-pakket maken we een persoonlijke trainingskalender op, afgestemd op jouw hockeytrainingen en beschikbare tijd. Daarin combineren we kracht- en cardiotraining op maat.

Het aantal sessies per week hangt af van jouw behoeften, niveau, leeftijd en doelen. We houden rekening met wat haalbaar is én zorgen voor een opbouwende progressie.

Ja, absoluut. OnFire Performance is speciaal ontwikkeld om naast je hockeyweek te lopen. De trainingen zijn zo opgebouwd dat ze je prestaties ondersteunen — niet hinderen.

We houden rekening met jouw hockeytrainingen en wedstrijden bij het opstellen van je schema. De kracht- en cardiotrainingen versterken net je uithouding, snelheid en kracht op het veld.

Twijfel je over je planning? Dan kan je altijd advies vragen of je programma laten bijsturen. Flexibiliteit is een belangrijk onderdeel van onze aanpak.

Na je inschrijving starten we met een intake waarbij we o.a. nagaan of je toegang hebt tot een fitnessruimte. Op basis daarvan stemmen we je schema af.

Vanaf een bepaalde leeftijd of fysieke maturiteit raden we aan om met extra gewichten te trainen. Een fitnessomgeving is dan een meerwaarde om voldoende progressie te maken.

Geen toegang tot een gym? Geen zorgen. We kunnen je ook een programma opstellen met oefeningen zonder materiaal of met basisitems die je thuis hebt.

In principe niet, zolang je het programma volgt zoals opgesteld. Bij OnFire Performance houden we rekening met je leeftijd, ervaring, hockeyplanning én hersteltijd. Je krijgt geen “one size fits all”, maar een schema dat past bij jouw belastbaarheid.

We bouwen op in fases, met voldoende rustmomenten. Merk je toch signalen van vermoeidheid of overbelasting? Dan kun je je programma eenvoudig laten bijsturen.

Luisteren naar je lichaam én trainen met structuur is precies wat je beschermt tegen overbelasting.

Vakantie is net hét moment om te werken aan je fysieke basis. Geen wedstrijden, minder drukte — dus ideaal om je off-pitch kracht en conditie bij te schaven.

OnFire Performance is zo opgebouwd dat je je trainingen gewoon kan blijven volgen, waar je ook bent. Je traject loopt gewoon door en blijft afgestemd op je omgeving en situatie.

Door tijdens je vakantie te blijven trainen, versterk je je lichaam en kom je sterker terug op het veld. En ja: zelfs onder de zon kun je vooruitgang boeken 😉.

Bij een langdurige blessure of ziekte hoef je je traject niet zomaar te stoppen. In overleg met je coach kan je programma tijdelijk on hold gezet worden.

We zoeken samen naar een oplossing: aangepast trainen waar mogelijk, of tijdelijk pauzeren met behoud van je resterende weken.

Zo verlies je geen waardevolle tijd of vooruitgang.